트램폴린 점핑 운동, 주 3회와 주 5회 중 어느 쪽이 맞는지를 두고 운동센터에서 정말 많은 분들이 헷갈려 합니다. 결론부터 말씀드리면 둘 다 맞고, 둘 다 틀릴 수 있습니다. 점핑 9년 차인 제가 직접 두 패턴을 모두 해 봤는데, 그 차이는 생각보다 내 몸이 훨씬 먼저 알아챕니다. 점핑 9년, 주 5회에서 주 3회로 바꾼 이유20대에 동네 산악회에 들어가 주말마다 산을 탔던 때부터 저는 운동을 꾸준히 즐겨왔습니다. 볼링, 탁구, 뮤직복싱, 타바타, 순환운동, 필라테스, 헬스까지 웬만한 건 다 해봤는데, 처음 점핑을 접했을 때 "이거다" 싶었습니다. 그래서 시작하자마자 주 5회, 센터가 쉬는 토·일요일이 그렇게 지루할 수가 없을 정도로 빠져들었습니다.그러다 코로나19가 터졌습니다. 운동센터 문이 닫히면..

점핑 수업 시작 음악이 들리는데 딱 5분 늦었을 때, 그 묘한 압박감 경험해 보셨습니까. 누가 뭐라고 하는것도 아니고 눈치 주는 것도 아닌데 혼자 미안해서 운동 전 스트레칭을 건너뛰고 트램펄린 위로 올라간 적이 있습니다. 그리고 어김없이 그날 발목이 뻐근하거나 무릎이 시큰거렸죠. 결국 깨달은 건 하나입니다. 준비운동은 시간이 없어서 생략하는 게 아니라, 오히려 시간이 없을수록 더 챙겨야 한다는 것입니다.왜 점핑 전에 스트레칭이 필수인가점핑 피트니스는 트램펄린 위에서 리듬에 맞춰 전신을 쉬지 않고 움직이는 고강도 유산소 운동입니다. 그런데 아침에 굳어 있는 몸 그대로, 혹은 하루 종일 앉아서 일하다 퇴근 직후 그대로 올라가면 어떻게 될까요. 저는 그게 얼마나 위험한지 몸으로 배웠습니다.근육의 가동성(Ra..