EPOC현상1 점핑 운동, 단순 유산소운동일까? 기초대사량(BMR)을 높이는 방법 안녕하세요! 트램펄린 위에서 건강한 기적을 만들어가는 '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 운동 후 일시적으로 몸무게가 늘어나는 현상이 '진짜 살'이 아닌 수분 정체 현상인 이유를 과학적으로 살펴보았습니다. 체중계 숫자에 상처받으셨던 분들은 [운동 편] 점핑 운동 후 몸무게가 올랐다? 늘어난 체중의 과학적 비밀 (가짜 살) 글을 먼저 읽어보시면 큰 위로와 도움이 되실 겁니다. 많은 분이 살을 빼기 위해 '적게 먹고 많이 움직이는' 공식에만 집중합니다. 하지만 9년 동안 점핑 운동을 하며 9.7kg을 감량하고 유지해 온 제가 느낀 가장 중요한 핵심은 바로 '기초대사량(BMR)'에 있습니다. 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 것 같다면, 그것은 의지의 문제가 아니라 내 몸의 '엔진 성능', 즉 기초대사량이 낮아졌.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
