9.7kg 감량의 진짜 비결, 운동 가기 싫은 날 저를 움직이게 한 '한 마디'

 
안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '날으는 토끼'입니다. 😊

세상에서 가장 어려운 게 다이어트라고 하죠. 저번 글에서 제가 다이어트 비빔밥 레시피를 공유해 드렸더니 많은 분이 호응해 주셨어요.

그런데 식단보다 더 어려운 게 뭔지 아시나요? 빙고! 바로 '무너지는 멘탈'을 잡는 겁니다.

오늘은 제가 특전사도, UDT도 아닌 '평범한 아줌마'로서 어떻게 9년 동안 운동을 포기하지 않았는지, 그 눈물겨운(?) 멘탈 관리 썰을 풀어보려고 합니다.

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1. 나만 안 빠지는 것 같은 '비교'의 늪

다이어트를 하다 보면 옆 사람은 쭉쭉 잘 빠지는 것 같은데, 나만 제자리걸음인 것 같은 기분이 들 때가 있습니다.

"나만 안 빠지나?" 하는 마음이 들면 "더 열심히 해야지"라는 생각보다는 "그냥 생긴 대로 살다 갈까?" 하는 포기하고 싶은 마음이 굴뚝같아지죠.

제가  트랜스포머 같은 강인한 체력을 가진 사람도 아니고 그저  평범한 한국의 아줌마인지라 수없이 고꾸라졌습니다.

특히 지독한 정체기가 찾아오면 일주일 내내 빡세게 식단하고 운동해도, 밥 한 번 먹으면 몸무게가 대나무 죽순마냥 하루아침에 쑥 올라오는 허탈함을 견뎌야 했죠. 흑흑~~

그럴 때마다 다이어트는 결국 '몸'의 싸움이 아니라 '마음'의 싸움이라는 걸 깨달았습니다.

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2. 정체기를 이겨내는 '마음의 휴식'

정체기 때는 억지로 운동을 아득바득 하기보다는 마음의 환기가 더 필요합니다.
저는 이럴 때 가벼운 물 한 병 달랑달랑 들고 가까운 둘레길을 찾습니다. 산스장에도 들러서 훌라후프도 휙휙 돌려봅니다.

정체기일 때는 자연을 보며 둘레길을 걷습니다

• 경치 구경하며 걷기: 센터 안의 좁은 공간을 벗어나 탁 트인 자연을 보세요.
• 자기 암시: 걷다 뛰다를 반복하며 "전에도 해냈는데 이번이라고 못 하겠어?"라고 스스로에게 말을 겁니다.

이렇게 마음을 한 번 비우고 오면, 신기하게도 다시 운동화 끈을 질끈 묶을 힘이 생깁니다.

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3. '만원의 행복'과 단톡방의 선한 경쟁

저희 센터에는 특별한 문화가 있어요. 한 달에 한 번씩 회원들끼리 만원을 내고 다이어트 챌린지를 합니다.
단톡방에서 서로의 식단을 공유하고 운동 인증샷을 올리죠.

• 동기부여: 만 원이라는 돈이 큰 건 아니지만, 사람 마음이 참 묘하죠? 그 만 원 덕분에 한 입 더 먹고 싶은 유혹을 참고, 한 번 더 뛰게 됩니다. 역시 돈의 위력은 대단합니다.
• 선한 영향력: 다른 회원들의 열정을 보며 '나도 할 수 있다'는 긍정의 힘을  얻게 됩니다.

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4. 9년을 버티게 한 힘, '동병상련'의 동지애

사실 제가 9년 동안 점핑을 계속할 수 있었던 진짜 비결은 사람입니다.
운동 후 반신욕을 하며 회원들과 수다를 떨다 보면, 정체기가 나만 겪는 어려움이 아니라는 걸 알게 되죠.

운동센터 친구와 둘레길을 함께 걸어요

하루는 남편이 저보고 살쪘다고 하는거에요.
그래서 반신욕 하며 회원들에게 얘기했더니 회원들이 "어머 별꼴이야, 저번에 보니까 언니 남편, 씨름선수 같던데, 누구보고 살쪘대?" 하고 제 편을 들어주는  거 있죠? 역시 의리 있는 동지들이죠?

"언니도 그랬어요? 저도 그래요!" 이 한마디에 동병상련의 아픔이 치유되고 끈끈한 동지애가 생깁니다. 운동을 며칠 쉬기라도 하면 친해진 분들이 "왜 안 나오냐"라고 그렇게들 전화를 합니다. 그 얼굴들이 보고 싶어서라도 무거운 몸을 이끌고 나갑니다. 그렇게 하루하루가 차곡차곡 쌓여서 어느덧 9년이 되었습니다.

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5.  지금도 진행 중인 다이어트

저는 완벽한 사람이 아닙니다. 지금도 몸무게가 왔다 갔다 하기도 하고, 여전히 다이어트 중입니다.

하지만 이제는 압니다. 포기하고 싶은 순간에 나를 붙잡아줄 동료들이 있고, 다시 시작할 수 있는 마음의 근육이 생겼다는 것을요.

운동화 끈을 질끈 묶고 운동하러 갑니다

 
 
 
지금 혹시 정체기 때문에 힘드신가요? 혼자 끙끙 앓지 마세요.
가끔은 산책도 하고, 동료들과 수다도 떨면서 그 시간을 잘 극복해 보시길 바랍니다.

건강하고 날씬한 모습은 그 꾸준함 끝에 반드시 찾아올 거예요. 오늘도 저와 함께 힘내서 운동해 볼까요?

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📌 함께 읽으면 도움 되는 9년 차의 노하우
정체기를 뚫어주는 식단이 궁금하시다면? 제가 직접 개발한 '비빔밥 레시피'를 확인해 보세요!

[점핑 다이어트 정체기 탈출, 9.7kg 감량을 완성한 '비빔밥' 식단 관리 비결]https://nuni0903.tistory.com/entry/%EC%A0%90%ED%95%91-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%A0%95%EC%B2%B4%EA%B8%B0-%ED%83%88%EC%B6%9C-97kg-%EA%B0%90%EB%9F%89%EC%9D%84-%EC%99%84%EC%84%B1%ED%95%9C-%EB%B9%84%EB%B9%94%EB%B0%A5-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B4%80%EB%A6%AC-%EB%B9%84%EA%B2%B0