9.7kg 감량 비결! 9년 차 점핑 마니아가 공개하는 '처절한' 다이어트 루틴

 

안녕하세요! 날으는 토끼입니다. 오늘은 제가 트램펄린 점핑 운동을 9년이나 하면서 몸소 겪은 '진짜 살 빠지는 루틴'을 이야기해 보려고 합니다. 사실 전에는 오전 10시 타임에 다녔는데, 직장을 다니면서부터는 저녁 타임에 가고 있습니다. 제가 하나에 꽂히면 아주 뽀샤버릴 때까지 하는 스타일이라, 한때는 오전·오후로 점핑에 미쳐 살았답니다.

다이어트와 건강을 위해 단백질 쉐이크 한잔

1. 운동만 하면 '건강한 돼지' 됩니다!

제가 처음에 살이 일도 안 빠졌다고 했잖아요? 점핑만 믿고 먹고 싶은 거 다 먹으면 어떻게 되냐고요? 아주아주 건강하고 근육 빵빵한 돼지가 됩니다. (우리가 원하는 건 여리여리 슬림한 몸매잖아요!) 그래서 제가 직접 효과 본, 조금은 처절하지만 확실한 루틴을 공개하겠습니다.

2. 눈 뜨자마자 시작하는 아침 루틴

• 이불 위 제자리 뛰기 100번
  아래층 울릴까 봐 걱정되시죠? 꼭 이불 위에서 뛰세요. 매트 깔고 뭐 하고 그러면 귀찮아서 다음 날부터 안 하게 됩니다. 그냥 일어난 그 자리에서 바로 뛰는 게 포인트입니다.
• 양치질 후 소금물 한 잔
  밤새 쌓인 세균이 몸속으로 꼴깍 들어가면 안 되니까 제일 먼저 양치부터 합니다. 혈압약 챙겨 먹고 바로 소금물을 마십니다. 우리 몸의 70%이상이 염분이잖아요? 소금이 몸을 깨우는 데 최고라고 합니다.
• 레몬즙 + 올리브유 (강력 추천!)
  이 조합, 의사 선생님들도 추천하시죠. 레몬즙이 너무 시어서 얼굴을 찡그리게 되는데, 주름 생길까 걱정은 되지만 건강해진다니까 먹습니다. 섞어서 소주잔으로 한잔 드세요. 소주는 드시면 안됩니다.

토끼's Tip: 6개월 이상 먹어보니 옅은 주름도 펴지는 것 같고 피부 건조증이 싹 사라졌어요. 이 나이에 탱탱함까지 바라는 건 무리겠지만, 피부가 좋아지는 건 확실합니다.

 

3. 점심은 든든하게, 아침은 방탄커피로!

블렌더에 커피와 버터를 넣어 만드는 방탄커피

아침 대용으로는 방탄커피를 마십니다. 닌자 블렌더에 캡슐 커피랑 이즈니 버터(10g) 넣고 30초만 휙 돌리면 끝! 설탕 안 넣은 라테처럼 위에는 크림층이 쌓여서 카페에서 갓 뽑은 것처럼 보기도 좋고 고소한 데다가 아침 공복을 버텨줄 만큼 포만감이 꽤 오래  갑니다. 저는 이 크림거품이 그렇게 맛나더라고요. 

 

점심은 먹고 싶은 거 먹습니다! 현미밥 사분의 일을 수저로 에누리 없이 깎아서 생선, 소고기, 돼지고기 가리지 않고 육류 위주로 든든하게 먹어요. 살 뺀다고 당근, 계란 같은 것만 주구장창 먹으면 다이어트 절대 오래 못 합니다.

4. 저녁 6시, "나는 토끼다!" 주문 걸기

드디어 점핑 시간! 오늘 먹은 칼로리 다 처리해야 하니까 죽어라 냅다 뜁니다. 사람들이 물어봐요. "언니 왜 그렇게 잘 뛰어요?"

그럼 저는 이렇게 대답합니다. "음, 나는 점핑하는 동안 나는 토끼라고 생각해." 이러면 다들 재밌다고 좋아 죽습니다. 트램펄린 운동이 칼로리 태우는 데는 진짜 최고의 운동입니다.

5. 운동 후 마무리가 진짜 중요합니다

운동 끝나면 센터에서 주는 단백질 셰이크 한 잔 시원하게 마시고 난 다음, 반신욕 하면서 따뜻한 허브티 1리터를 비웁니다. 이게 기초대사량 높이는 데 최고의 치트키입니다.

운동후 반신욕과 함께 즐기는 허브티와 쉐이크

집에 와서 정~ 배고프면 두부 한 모에 참치액 살짝 둘러서 먹습니다. 이러면 배가 아주 든든합니다. 운동하고 아무것도 안 먹으면 좋겠지만, 그러면 왜 사나 싶고 행복하지가 않더라고요. 저는 저의 행복이 최우선입니다. 이 루틴으로 저 진짜 9.7kg까지 뺐습니다. 지금은 살이 살짝 올라서 다시 이 루틴으로 열혈 다이어트 중입니다. 그런데 갈수록 세상에 맛있는 게 왜 이리 많은 걸까요.

여러분도 건강한 내일을 위해 저랑 같이 점핑 다이어트 시작해 보시는 건 어떨까요? 나는 토끼가 응원하겠습니다.