안녕하세요. 트램펄린 위에서 신나게 뛰며 나잇살은 물론 스트레스까지 한방에 날려버리는 '나는 토끼'입니다. 나이가 들고 갱년기가 찾아오면 참 야속하게도 몸 이곳저곳이 아픈 것도 서러운데, 예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 찌고 기운이 뚝 떨어지는 대사 효율 저하 현상이 찾아옵니다. 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 우리 몸의 대사 엔진이 급격히 방전되기 때문인데요. 엔진에 기름은 가득한데 점화 플러그가 불량이라 시동이 안 걸리는 상태와 똑같습니다. 오늘은 제 경험을 담아, 무너진 중년의 대사를 활성화 시키는 필수 영양제 조합과 이를 폭발적으로 끌어올릴 트램펄린 점핑 운동의 효과에 대해 각 잡고 이야기해 보려고 합니다.1. 호르몬 감소로 무너진 중년 대사 엔진을 깨우는 영양소중년 여성의 기초대사량이 떨..

안녕하세요! 트램펄린 위에서 건강한 기적을 만들어가는 '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 운동 후 일시적으로 몸무게가 늘어나는 현상이 '진짜 살'이 아닌 수분 정체 현상인 이유를 과학적으로 살펴보았습니다. 체중계 숫자에 상처받으셨던 분들은 [운동 편] 점핑 운동 후 몸무게가 올랐다? 늘어난 체중의 과학적 비밀 (가짜 살) 글을 먼저 읽어보시면 큰 위로와 도움이 되실 겁니다. 많은 분이 살을 빼기 위해 '적게 먹고 많이 움직이는' 공식에만 집중합니다. 하지만 9년 동안 점핑 운동을 하며 9.7kg을 감량하고 유지해 온 제가 느낀 가장 중요한 핵심은 바로 '기초대사량(BMR)'에 있습니다. 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 것 같다면, 그것은 의지의 문제가 아니라 내 몸의 '엔진 성능', 즉 기초대사량이 낮아졌..