안녕하세요! 트램펄린 위에서 신나게 뛰며 나잇살은 물론 스트레스까지 한방에 날려버리는 '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 맨땅 달리기보다 무릎 관절을 안전하게 지켜주면서 체지방을 폭발적으로 태우는 트램펄린 점핑 운동의 매력에 대해 알아보았는데요. 아직 못 읽으신 분들은 아래 추천 글을 통해 먼저 확인해 보시면 큰 도움이 될 것입니다.나이가 들고 갱년기가 찾아오면 참 야속하게도 몸 이곳저곳이 아픈 것도 서러운데, 밤마다 잠을 못 이루는 '불면증'까지 찾아와 사람을 괴롭히기 시작합니다. 피곤해서 침대에 누웠는데도 정신은 오히려 또렷해지고, 겨우 잠들만하면 몸에서 갑자기 열이 확 오르거나 식은땀이 나며 밤새 뒤척이기 일쑤인데요. 이 지독한 갱년기 불면증을 고치겠다고 무작정 몸을 혹사시키거나 늦은 밤까지 운동을..

안녕하세요! 매일 트램펄린 위에서 신나게 땀을 흘리며 건강한 에너지를 채워가고 있는 '나는 토끼'입니다. 지난 글들에서는 나이 들수록 지독하게 안 빠지는 뱃살의 비밀과 운동 후 찾아오는 가짜 식욕을 다스리는 법에 대해 알아보았는데요. 아직 못 읽으신 분들은 아래 추천 글을 통해 먼저 확인해 보시면 큰 도움이 되실 겁니다. 주변에서 체지방을 태우려면 무조건 뛰거나 밖에서 조깅을 해야 한다는 말을 많이 듣습니다. 하지만 막상 큰맘 먹고 운동화를 신고 나가 딱 10분만 달려보면, 숨이 차는 것보다 무릎과 발목, 허리에 찌릿한 통증이 먼저 찾아와 포기하게 되는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들수록 관절 주변의 근육과 연골이 약해지기 때문에 맨땅에서 하는 러닝은 오히려 독이 될 수 있는데요. 오늘은 관절을 완벽하..

안녕하세요! 오늘도 트램펄린 위에서 격렬하게 땀을 흘리며 대사 엔진을 가동하고 있는 '나는 토끼'입니다.지난 글에서는 오전 운동 후 갑작스럽게 찾아오는 입 터짐 신호와 챌린지 도전에 대해 나누어 보았는데요. 아직 못 읽으신 분들은 전 글을 통해 베테랑 다이어터의 리얼한 극복기를 먼저 확인해 보시기 바랍니다. '운동하다 죽지 않는다' 라는 다짐을 하고 운동을 정말 열심히 하고 집에 돌아오면, 나도 모르게 냉장고 문을 열고 눈에 보이는 음식에 자동으로 손이 갈 때가 많습니다. "오늘은 운동 진짜 열심히 했으니까 이 정도는 먹어도 되겠지?"라는 보상 심리와 함께 찾아오는 이 폭풍 식욕, 과연 우리 몸이 정말 음식이 필요해서 보내는 신호일까요?오늘은 다이어트 공공의 적 '운동 후 식욕'의 생리학적 비밀을 풀어보..

안녕하세요! 오늘도 트램펄린 위에서 건강하고 탄탄한 에너지를 채워가는 '나는 토끼'입니다.지난 글에서는 운동 후 단백질을 언제 어떻게 먹어야 몸에 쏙쏙 흡수되는지 그 타이밍에 대해 나누어 보았습니다. 아직 못 읽으신 분들은 전 글을 먼저 읽어보시면 큰 도움이 되실 겁니다. 6월을 맞이해서 센터에서 새로운 마음으로 감량 챌린지를 시작한 지 어느덧 나흘이 지났습니다. 사실 지난달 일정이 끝나자마자 바로 인바디를 측정하고 돌입했으니, 실제로는 일주일 가까이 쉼 없이 달려온 셈입니다. 이번에는 기필코 1등을 하겠다는 야심 찬 목표를 세우고 정말 열심히 뛰었습니다. 과연 얼마나 성과가 있었을까요? 결과를 확인하기 전에 솔직히 고백하자면, 숫자만 보고는 조금 실망할 뻔했습니다. 일주일 동안 줄어든 몸무게는 딱 0...