다이어트를 시작할 때 가장 먼저 생각하는게 대부분 식단과 운동입니다. 하지만 제가 다이어트에 성공한 가장 큰 일등공신은 운동도 식단도 아닌 바로 물이었습니다. 물량을 늘리니까 꿋꿋하게 요지부동하던 몸무게가 비로소 줄기 시작했습니다. 사람에게 수분 섭취가 꼭 필요한 이유와 수분 권장량사람의 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있다는 것은 지겹게 많이 들어서 알고 있던 상식입니다. 수분이 부족하면 체내 대사 기능이 저하되기 때문에 여기에 아무리 힘든 고강도 운동을 많이 하고 식단을 극단적으로 조절해도 체중 변화가 느려터질 수 밖에 없습니다.물이란게 항상 내 옆에 있기 때문에 그 존재가 중요하게 느껴지지 않지만, 제 안에서 엄청 큰 역할을 하고 있었습니다.물은 혈액순환을 돕고 체내 노폐물을 신장과 장을 통해..

최근 유명 여행 유튜버 빠니보틀이 위고비와 마운자로의 생생한 사용 후기를 공유해 큰 화제를 모았습니다. TV나 SNS 속 연예인들이 하루가 다르게 날씬해진 모습으로 등장하는 것을 보면 '나도 한 번 시도해 볼까?' 하는 마음이 절로 들곤 합니다.제가 다니는 운동 센터에서도 요즘 위고비, 마운자로 얘기가 심심찮게 나옵니다. 한 회원분 언니가 25kg를 뺐다는 얘기가 돌면서 편하게 주사 한방으로 살 빼고 싶다는 분들이 꽤 생겼거든요. 저도 솔직히 혹하는 마음이 없었다면 거짓말입니다. 그런데 직접 알아보고 운동 센터 코치님 얘기도 들어보니, 일반적으로 알려진 것과 실제 경험 사이에 꽤 차이가 있더라고요.위고비 vs 마운자로, 성분부터 다릅니다두 약물이 "둘 다 주사 맞고 살 빠지는 것"으로 묶여서 언급되다 보..

알파CD(알파시클로덱스트린) 1g이 지방 9g을 흡착해 배출한다는 연구 결과가 있습니다. 수치만 보면 꽤 인상적이죠. 그런데 네트워크 마케팅 회사에 다니는 지인에게 물어보니 "그거 옛날부터 있던 건데, 홈쇼핑에서 팔려고 이름만 살짝 바꾼 거야"라고 하더군요. 그 말을 들으니 바로 결제하려던 손이 멈췄습니다. 진짜 효과가 있는 성분인지, 아니면 포장만 달라진 마케팅 상품인지 직접 알아봤습니다. 작용 원리 — 도넛 구조가 지방을 잡는다는 게 사실일까알파시클로덱스트린(α-Cyclodextrin)은 옥수수나 감자 같은 전분을 효소로 분해해 만든 천연 유래 수용성 식이섬유입니다. 여기서 수용성 식이섬유란 물에 녹는 성질을 가진 식이섬유로, 장내에서 겔(gel) 형태를 이루며 음식물의 소화 흡수 속도를 조절하는 ..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 여성분들이 한 달에 한 번 겪는 생리 기간에 점핑 운동이 몸에 어떤 영향을 미치는지 의학 정보와 함께 제 솔직한 대처법을 소개해 드렸습니다. 몸이 무거운 시기에 안전하게 흐름을 이어가는 홈트 루틴이 궁금하신 분들은생리할 때 점핑운동 해도 될까? 9년 차 마니아의 솔직한 경험담과 대처법 글을 꼭 함께 읽어보시기 바랍니다. 어제는 날씨가 많이 더웠는데, 오늘은 계속 비가 추적추적 내리네요. 이런 날 땡기는 것은, 생각나는 건 뭐다? 바로 얼큰하고 뜨끈한 라면 국물 한 사발입니다. 라면, 한 뚝배기 하실래예? 하지만 우리는 다이어터잖아요. 그래서 무조건 참지 않고, 다이어트답게 라면인 듯 라면 아닌 라면 같은 만족감을 만끽할 수 있는 저만의..