점핑 운동(트램펄린)을 시작하면서 가장 어려웠던 점과 배에 힘을 주는 법(코어 호흡법)을 터득해 나간 실제 경험담을 나눠보려고 합니다.혹시 점핑 운동을 할 때 몇 곡 뛰지도 않았는데 허리가 아프거나, 운동 후 복근 운동을 할 때 몸이 올라오지 않아 답답했던 적이 있으신가요? 제 이야기를 읽어보시면 큰 공감과 힌트를 얻으실 수 있을 거예요! "왜 나만 못 일어날까?" – 직접 경험한 솔직한 이야기저는 점핑 운동을 할 때 다섯 곡 정도만 넘어가면 허리가 살짝 아프기 시작했어요. 게다가 운동센터에서 점핑 운동이 끝난 후 윗몸일으키기 같은 복근 운동을 시작하면, 다른 분들은 벌떡벌떡 잘도 일어나는데 나만 못 일어나고 매트 위에서 내 몸은 왜 이럴까, 한탄하며 덩그러니 누워있기 일쑤였습니다.코치님은 저를 보고 "..

트램폴린 점핑 운동, 주 3회와 주 5회 중 어느 쪽이 맞는지를 두고 운동센터에서 정말 많은 분들이 헷갈려 합니다. 결론부터 말씀드리면 둘 다 맞고, 둘 다 틀릴 수 있습니다. 점핑 9년 차인 제가 직접 두 패턴을 모두 해 봤는데, 그 차이는 생각보다 내 몸이 훨씬 먼저 알아챕니다. 점핑 9년, 주 5회에서 주 3회로 바꾼 이유20대에 동네 산악회에 들어가 주말마다 산을 탔던 때부터 저는 운동을 꾸준히 즐겨왔습니다. 볼링, 탁구, 뮤직복싱, 타바타, 순환운동, 필라테스, 헬스까지 웬만한 건 다 해봤는데, 처음 점핑을 접했을 때 "이거다" 싶었습니다. 그래서 시작하자마자 주 5회, 센터가 쉬는 토·일요일이 그렇게 지루할 수가 없을 정도로 빠져들었습니다.그러다 코로나19가 터졌습니다. 운동센터 문이 닫히면..

부종 탈출! 안녕하세요. 매일 트램펄린 위에서 몸속 무거운 독소와 스트레스를 땀방울과 함께 시원하게 털어내고 있는 '나는 토끼'입니다. 나이가 들고 갱년기가 찾아오면 참 야속하게도 몸 이곳저곳이 아픈 것도 서러운데, 아침에 일어났을 때 손발이 퉁퉁 붓고 낮이 되어도 피로가 가시지 않아 몸이 마치 물에 젖은 솜뭉치 마냥 무겁게 느껴지는 날이 많아집니다. 많은 분들이 이런 증상을 단순히 나이 탓이나 피로로 치부하지만, 진짜 원인은 우리 몸의 쓰레기 하수처리장이라고 불리는 림프 순환이 꽉 막혔기 때문입니다. 혈액을 뿜어주는 심장과 달리 림프는 스스로 움직이는 펌프가 없어서 오직 근육의 움직임으로만 순환할 수 있습니다.오늘은 제가 매일 저녁 6시 단백질 셰이크를 챙겨 먹고 트램펄린 위에 올라가 직접 몸소 경험하..

안녕하세요. 트램펄린 위에서 신나게 뛰며 나잇살은 물론 스트레스까지 한방에 날려버리는 '나는 토끼'입니다. 나이가 들고 갱년기가 찾아오면 참 야속하게도 몸 이곳저곳이 아픈 것도 서러운데, 예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 찌고 기운이 뚝 떨어지는 대사 효율 저하 현상이 찾아옵니다. 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 우리 몸의 대사 엔진이 급격히 방전되기 때문인데요. 엔진에 기름은 가득한데 점화 플러그가 불량이라 시동이 안 걸리는 상태와 똑같습니다. 오늘은 제 경험을 담아, 무너진 중년의 대사를 활성화 시키는 필수 영양제 조합과 이를 폭발적으로 끌어올릴 트램펄린 점핑 운동의 효과에 대해 각 잡고 이야기해 보려고 합니다.1. 호르몬 감소로 무너진 중년 대사 엔진을 깨우는 영양소중년 여성의 기초대사량이 떨..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 초보자분들을 위한 필수 스텝과 호흡법을 정리해 드렸습니다. 오늘은 다이어터들의 영원한 동반자이자 저의 든든함을 책임져줄 '계란 삶는 법'을 알려드릴게요. 마침 계란을 사 온 김에 25년 차 주부의 내공이 담긴 실패 없는 계란 삶기 공식과 함께, 제가 9.7kg을 감량하면서 매일 아침 실제로 실천하며 효과를 톡톡히 본 공복 소금물, 올리브유 레몬즙, 방탄커피의 구체적인 제조 방법까지 제 노하우를 담아 아주 자세하게 풀어보겠습니다.1. 주부 경력 25년 차의 클래스가 담긴 완벽한 계란 삶는 법계란을 사 온 날에는 신선할 때 미리 삶아두면 든든한 다이어트 간식이 됩니다. 저는 계란을 사 오면 곧바로 계란 전용 용기에 정리해 둡니다. 아침 식..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 세상에서 가장 어려운 게 다이어트라고 하죠. 저번 글에서 제가 비빔밥 레시피를 공유해 드렸더니 많은 분이 호응해 주셨어요. 그런데 식단보다 더 어려운 게 뭔지 아시나요? 빙고! 바로 '무너지는 멘털'을 잡는 겁니다. 오늘은 제가 특전사도, UDT도 아닌 '평범한 아줌마'로서 어떻게 9년 동안 운동을 포기하지 않았는지, 그 눈물겨운(?) 멘털 관리 썰을 풀어보려고 합니다. 1. 나만 안 빠지는 것 같은 '비교'의 늪다이어트를 하다 보면 옆 사람은 쭉쭉 잘 빠지는 것 같은데, 나만 제자리걸음인 것 같은 기분이 들 때가 있습니다. "나만 안 빠지나?" 하는 마음이 들면 "더 열심히 해야지"라는 생각보다는 "그냥 생긴 대로 살다 갈까?" 하는 포기하고 싶은..