안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 비 오는 날마다 무섭게 찾아오는 라면의 유혹을 정면으로 돌파하는 저만의 특급 대체 식단, '귀리현미 라죽' 레시피를 공유해 드렸습니다. 맛과 영양을 모두 잡은 든든한 다이어트 치트키가 궁금하신 분들은 [식단 편] 비 오는 날 라면 유혹을 이기는 9년 차 다이어터의 치트키 '귀리현미 라죽' 레시피 글을 꼭 함께 읽어보시기 바랍니다. 이번 주는 저에게 시간적으로 정말 치열하고 바쁜 한 주였습니다. 화요일부터 목요일까지 3일 동안 밤늦은 시간까지 꽉 짜인 직무교육을 받느라 몸도 마음도 무척 피곤했거든요. 금요일인 오늘은 저녁에 교회 기도회에 참여해야 해서 저녁 운동을 갈 수 없는 상황이었습니다. 하지만 9년 차 다이어터로서의 양심이 허락하..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다😊 요즘 고강도 유산소 운동으로 점핑 다이어트가 정말 핫하죠? "재밌게 뛰다 보니 9.7kg이 빠졌다"는 제 후기를 보고 많은 분이 관심을 가져주셨는데요. 하지만 9년 동안 센터를 지키며 수많은 회원을 지켜본 결과, 안타깝게도 '잘못된 방법'으로 운동하다가 무릎이나 허리 통증을 호소하며 그만두시는 분들도 꽤 많았습니다. 그래서 오늘은 전문가도, 의사도 아니지만 9년 동안 직접 몸으로 부딪히며 깨달은 점핑 다이어트의 부작용과 반드시 지켜야 할 주의사항을 아주 솔직하게 가감없이 말씀드리려고 합니다. 1. 점핑 다이어트, 무릎에 무리가 갈까요?가장 많이 듣는 질문입니다. 거두절미하고 결론부터 말씀드리면 "제대로 뛰면 무릎에 더 좋지만, 잘못 뛰면 독이 된다..

주민센터에서 탁구를 2년 동안 꾸준히 쳤는데 재미는 있었지만 제 경우에는 진짜 살이 일도 안 빠졌어요. 그러다가 탁구를 치고 집으로 들어가는 길에 새로 생긴 트램펄린 운동센터를 발견, 우연히 트램펄린 운동을 접했고, 40분 무료 체험을 하고 난 후 "그래 , 이거야" 정말 저한테 안성맞춤인 운동을 발견했습니다. 유레카!그때로부터 9년이 지난 지금, 저를 괴롭히던 고혈압·고지혈증·요로결석 이 세 가지 지긋지긋한 고질병이 모두 정상 수치로 돌아왔습니다.9년 차 마니아가 증명하는 트램펄린 효과제가 처음 트램펄린 운동을 시작한 이유는 솔직히 살을 빼고 싶어서였습니다. 당시 탁구를 치면서 느낀 건데, 라켓 스포츠 특성상 한 방향으로만 몸을 쓰다 보니 신체 불균형이 생기더라는 것이었습니다. 왼손잡이인 저는 그게 ..