점핑 운동(트램펄린)을 시작하면서 가장 어려웠던 점과 배에 힘을 주는 법(코어 호흡법)을 터득해 나간 실제 경험담을 나눠보려고 합니다.혹시 점핑 운동을 할 때 몇 곡 뛰지도 않았는데 허리가 아프거나, 운동 후 복근 운동을 할 때 몸이 올라오지 않아 답답했던 적이 있으신가요? 제 이야기를 읽어보시면 큰 공감과 힌트를 얻으실 수 있을 거예요! "왜 나만 못 일어날까?" – 직접 경험한 솔직한 이야기저는 점핑 운동을 할 때 다섯 곡 정도만 넘어가면 허리가 살짝 아프기 시작했어요. 게다가 운동센터에서 점핑 운동이 끝난 후 윗몸일으키기 같은 복근 운동을 시작하면, 다른 분들은 벌떡벌떡 잘도 일어나는데 나만 못 일어나고 매트 위에서 내 몸은 왜 이럴까, 한탄하며 덩그러니 누워있기 일쑤였습니다.코치님은 저를 보고 "..

나는 전에는 구역모임에서 돌아가면서 성경 읽기 할 때 성경구절 2줄도 숨차서 읽기 힘들었다. 다들 왜 이렇게 숨이 차? 하면서 이해를 못 했다. 그런데 지금은 한 장 이상 소리 내서 읽는다. 이게 바로 트램펄린 운동 10년의 결과다. 트램폴린 다이어트, 6개월에 59.6에서 48.8kg대단한 게 아니다. 사실 난 하얀 쌀밥 없이는 하루도 못 사는 사람이었다, 하루 세끼 꼬박꼬박 먹어줘야 하루를 살아간 힘도 나고 행복감을 느낄 수 있었다. 그래서 처음 몇 달간은 이렇게 삼시세끼 먹고 싶은 거 먹으면서 운동했다. 재미있었다. 그런데 살이 안 빠지는 거다.운동도 운동이지만 뭘 먹느냐가 가장 중요하다. 그렇다고 굶는 건 아니었다. 대신 하얀 쌀밥 대신에 잡곡밥, 지금은 현미귀리밥을 주로 먹고 있다. 그리고 고..

아파트에서 뭔가 뛰는 운동을 하고 싶은데, 층간소음 때문에 선뜻 시작을 못 했던 적이 있습니다. 저도 그랬습니다. 줄넘기는 발목이 버텨주질 않았고, 그러다 차선책으로 고른 게 점핑보드였는데, 결론부터 말하면 제 기대와 꽤 달랐습니다. 점핑보드와 트램폴린, 두 기구는 생긴 것도 비슷해 보이고 '실내에서 뛰는 운동'이라는 공통점도 있지만, 실제로 써보면 체감 운동효과와 층간소음 차이가 생각보다 큽니다.줄넘기가 싫어서 점핑보드를 골랐던 이야기운동을 시작하기 전, 저에게 줄넘기는 정말 넘기 어려운 장벽이었습니다. 큰아이가 다니던 특공무술 학원에서 엄마들 대상으로 뮤직복싱 클래스를 열었을 때, 호기심 반 재미 반으로 참여한 적이 있습니다. 그런데 스트레칭 다음에 바로 줄넘기가 나왔는데, 다른 운동은 힘들어도 견딜..

트램폴린 점핑 운동, 주 3회와 주 5회 중 어느 쪽이 맞는지를 두고 운동센터에서 정말 많은 분들이 헷갈려 합니다. 결론부터 말씀드리면 둘 다 맞고, 둘 다 틀릴 수 있습니다. 점핑 9년 차인 제가 직접 두 패턴을 모두 해 봤는데, 그 차이는 생각보다 내 몸이 훨씬 먼저 알아챕니다. 점핑 9년, 주 5회에서 주 3회로 바꾼 이유20대에 동네 산악회에 들어가 주말마다 산을 탔던 때부터 저는 운동을 꾸준히 즐겨왔습니다. 볼링, 탁구, 뮤직복싱, 타바타, 순환운동, 필라테스, 헬스까지 웬만한 건 다 해봤는데, 처음 점핑을 접했을 때 "이거다" 싶었습니다. 그래서 시작하자마자 주 5회, 센터가 쉬는 토·일요일이 그렇게 지루할 수가 없을 정도로 빠져들었습니다.그러다 코로나19가 터졌습니다. 운동센터 문이 닫히면..

트램폴린(트램펄린) 위에서 스쿼트를 하면 평지보다 관절 충격이 최대 40% 줄어드는 동시에, 불안정한 매트 위에서 중심을 잡기 위해 코어 근육이 훨씬 더 많이 개입된다는 게 핵심입니다. 저도 처음엔 그냥 '좀 더 재밌는 스쿼트' 정도로 생각했는데, 직접 해봤더니 허벅지에 불이 붙는 느낌이 완전히 달랐습니다. 트램폴린 스쿼트가 하체 근력에 더 효과적인 이유스쿼트(스쾃:흔히 스쿼트라고 부르지만 외래어 표준 표기법으로는 '스쾃'이 맞는 표현입니다)는 누가 뭐래도 하체 운동의 정석입니다. 그런데 저는 몇 년 전부터 점핑 피트니스를 하면서 트램폴린 위에서 스쿼트를 병행하기 시작했는데, 그때부터 하체 운동의 결이 완전히 달라졌습니다.트램폴린 매트 위는 지면과 달리 탄성 소재로 이루어져 있어 발을 디딜 때마다 미세하..

식약처가 인정한 다이어트 보조제 성분은 사실 손에 꼽힐 정도로 적습니다. 그런데 시중 제품들은 그 몇 가지 성분을 조합해서 수십 종류로 쏟아냅니다. 저도 체중 감량이 목표였던 시기에 유명하다는 제품을 꽤 여러 개 사봤는데, 솔직히 말해서 보조제 자체만으로 체중이 줄었다는 느낌은 한 번도 받지 못했습니다. 그래서 이번엔 돈 쓰기 전에 반드시 확인해야 할 성분 기준을 제대로 정리해봤습니다.성분 체크: 가르시니아와 카테킨, 숫자로 보면 다르게 보입니다다이어트 보조제 라벨에서 가장 먼저 봐야 할 것은 '건강기능식품' 인증 마크입니다. '기타 가공품'이나 '캔디류'로 표기된 제품은 법적으로 기능성을 인정받지 못한 제품이기 때문에, 아무리 광고 문구가 화려해도 체지방 감소 효과를 보장할 근거가 없습니다. 제가 처음..