어제 주일예배 시간, 저는 평소처럼 교회에서 사역하는 영상 담당석에 앉아 있었습니다. 그런데 예배가 진행되는 동안 오른쪽 눈두덩이가 이상하게 쑤셔오기 시작하더군요. 왼쪽은 심하지않은데 유독 오른쪽만 시린 듯한 통증이 느껴져서 당황스러웠습니다. 다행히 영상 담당 자리가 회중석에서 조금 떨어진 외진 곳에 있어서, 다른 분들 눈치를 크게 보지 않고 손으로 지그시 눌러가며 통증을 참을 수 있었습니다.만약 앞자리였다면 표정 관리하기도 쉽지 않았을 것 같아요. 예배를 마치고 집에 돌아오자마자 인공눈물부터 넣었습니다. 뭔가 눈이 건조해서 그런가 싶었거든요. 잠들기 전에는 혹시 몰라 수면안대까지 착용했습니다. 그렇게 하룻밤을 보내고 오늘 일어나 보니 통증이 어제보다는 확실히 줄어든 느낌이었어요. 그런데 완전히 사라진 ..

어제는 하루 종일 비가 추적추적 내려서 정말 집 밖으로 한 발짝도 나가기 싫은 날이었습니다. 이불속에만 있고 싶던 찰나, 같이 운동하는 친구에게서 무조건 가자는 전화가 걸려왔습니다. 결국 친구의 성화에 못 이겨 무거운 몸을 이끌고 점핑 다이어트 운동을 하러 센터에 갔습니다. 궂은 날씨 탓인지 센터에는 저와 친구, 단 둘 뿐이었습니다. 하지만 오히려 전세를 낸 것처럼 오붓하고 집중도 높게 운동할 수 있는 기회이기도 했죠.오른쪽 엉덩이 뻐근함, 단순한 근육통이 아니었다사실 며칠 전부터 오른쪽 엉덩이 뒤쪽 깊숙한 곳이 기분 나쁘게 뻐근했습니다. 평소처럼 점핑 운동을 시작했는데, 점프를 할 때마다 엉덩이부터 골반까지 이어지는 불편함이 계속 신경을 거슬렀습니다. 이대로는 안 되겠다 싶어 신나는 음악 한 곡이 끝날..

운동을 마치고 나면 온몸에 땀이 비 오듯 흐르고 입안이 바짝 마르는 느낌을 받게 됩니다. 이때 수분을 제때 보충해 주지 않으면 운동 효과가 떨어질 뿐만 아니라 쉽게 피로해져서 지칠 수 있습니다.저는 평소에 운동할 때나 일상생활에서 주로 '생수(물)'를 즐겨 마시는 편입니다. 칼로리 걱정도 없고 깔끔해서 수분 보충용으로는 물만한 것이 없기 때문입니다. 하지만 가끔 고강도 운동을 하거나 땀을 유독 많이 흘린 날에는 물만으로 다 채워지지 않는 갈증과 체력 이 뚝 떨어지는 것을 느끼곤 했습니다.그래서 오늘은 저처럼 평소에는 물을 주로 마시지만, 운동 후 상황에 따라 마시면 시너지 효과를 낼 수 있는 건강 음료 4가지의 특징과 칼로리를 비교해 보았습니다.1. 평소에 마시는 순수한 물 (0 kcal)가장 기본적이면..

어느덧 마음 잡고 다이어트 시작한 지 3개월 차에 접어들면서 요요 방지와 체중 유지 식단에 집중하고 있습니다.평소 알고 지내던 한의사 선생님께서 다이어트는 3개월까지가 살이 가장 잘 빠지는 시기라고 말씀해 주셨습니다. 그 이후 6개월까지는 사실 감량 기간이 아니라 몸무게를 유지하는 기간이자, 요요를 방지해야 하는 중요한 시기라고요.제 욕심으로는 4~5개월 정도 시간을 두고 47kg 목표까지 더 빼고 싶었습니다. 이번엔 왠지 잘할 수 있을 것 같은 느낌이 강하게 들었거든요. 하지만 딱 3개월째에 접어드니 아무리 죽어라 노력해도 1kg 이상은 잘 안 빠지더라고요. 게다가 조금만 더 먹으면 하루아침에 1kg이 순식간에 다시 오르곤 했습니다.그래서 욕심을 과감히 버리고, 이번 3개월 차에는 지난 2개월 동안 어..

저는 정말 집에서 운동하는 걸 참 좋아하는 사람인가 봅니다. 유튜브 숏폼을 보다가 아주 신기한 걸 발견했습니다. 바로 '바운스번 스텝퍼'라는 운동기구인데 크기가 딱 마음에 들었습니다. 37cm x 42cm 정도로 운동기구치곤 크기가 정말 작고, 고무판 위에 뾰족하고 납작한 돌기들이 촘촘하게 박혀 있어서 발 지압이 잘 될 것 같았습니다. 저는 지압하는 걸 참 좋아해서 가끔 집 가까이 있는 불암산 정원 지원 센터에 갑니다. 거기에 자갈을 깔아놓은 지압용 자갈밭이 있는데, 노원구민은 주말에 무료로 이용할 수 있습니다. 거기서 신발 벗고 자갈밭을 뱅글뱅글 돌면 발이 아프면서도 시원한 그 느낌이 정말 좋습니다. 그래서 당근마켓에서 돌 지압판도 알아보곤 했지만, 돌로 만든 건 무겁기도 하고 나중에 버릴 때 애물단..

사실 그전에 제가 자전거를 타서 살을 많이 뺀 적이 있었습니다. 저는 밖에 나가는 걸 좋아하지 않는 사람이어서 뭔가 집에서 꼼지락거리는 걸 좋아하거든요. 운동도 그렇습니다. 물론 지금 점핑을 다니긴 하지만 지금도 밖에 나가는 건 싫습니다. 그리고 정말 마음 다잡고 다이어트할 때는 점핑으로는 부족하다는 생각이 들어서 집에서도 운동할 어떤 도구가 필요했습니다. 작년에는 미세먼지가 정말 많았습니다. 코앞에 있는 불암산 둘레길과 걷기 좋은 나비정원이 있지만 미세먼지 때문에 외출하기가 굉장히 꺼려졌고, 어쩌다 다녀오면 목도 아팠습니다. 그전에 사용하던 자전거는 접이식 자전거였는데 그것도 펴면 1m 이상 자리를 차지했습니다. 얼마나 타 제쳤는지 고장이 나서 버리게 되었고, 자리도 많이 차지하니까 다음엔 구매하지 ..