안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 비 오는 날마다 무섭게 찾아오는 라면의 유혹을 정면으로 돌파하는 저만의 특급 대체 식단, '귀리현미 라죽' 레시피를 공유해 드렸습니다. 맛과 영양을 모두 잡은 든든한 다이어트 치트키가 궁금하신 분들은 [식단 편] 비 오는 날 라면 유혹을 이기는 9년 차 다이어터의 치트키 '귀리현미 라죽' 레시피 글을 꼭 함께 읽어보시기 바랍니다. 이번 주는 저에게 시간적으로 정말 치열하고 바쁜 한 주였습니다. 화요일부터 목요일까지 3일 동안 밤늦은 시간까지 꽉 짜인 직무교육을 받느라 몸도 마음도 무척 피곤했거든요. 금요일인 오늘은 저녁에 교회 기도회에 참여해야 해서 저녁 운동을 갈 수 없는 상황이었습니다. 하지만 9년 차 다이어터로서의 양심이 허락하..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 여성분들이 한 달에 한 번 겪는 생리 기간에 점핑 운동이 몸에 어떤 영향을 미치는지 의학 정보와 함께 제 솔직한 대처법을 소개해 드렸습니다. 몸이 무거운 시기에 안전하게 흐름을 이어가는 홈트 루틴이 궁금하신 분들은생리할 때 점핑운동 해도 될까? 9년 차 마니아의 솔직한 경험담과 대처법 글을 꼭 함께 읽어보시기 바랍니다. 어제는 날씨가 많이 더웠는데, 오늘은 계속 비가 추적추적 내리네요. 이런 날 땡기는 것은, 생각나는 건 뭐다? 바로 얼큰하고 뜨끈한 라면 국물 한 사발입니다. 라면, 한 뚝배기 하실래예? 하지만 우리는 다이어터잖아요. 그래서 무조건 참지 않고, 다이어트답게 라면인 듯 라면 아닌 라면 같은 만족감을 만끽할 수 있는 저만의..

1. 집에 트램펄린 사두면 매일 뛸 것 같죠?코로나 이후로 홈트 열풍이 불면서 '집에서 점핑 다이어트 해볼까?' 하고 트램펄린 검색해 보신 분들 정말 많으실 겁니다. 가격도 센터 몇 달 등록비보다 싸니까 이득 같죠? 하지만 9년 동안 점핑 운동을 해온 제 결론은 저는 무조건 센터를 추천합니다. 그 이유를 말씀드릴게요.2. 홈트 트램펄린의 3대 한계 (현실 자각 타임)① 의지박약과의 사투: 집이라는 공간은 기본적으로 쉬는 공간입니다. 눈앞에 침대가 있고 TV가 있는데, 혼자 음악 틀고 30~40분을 고강도로 뛰는 건 엄청난 맨탈의 소유자들만 가능합니다. 저도 정신력이 강한 편인데 작심삼일이 될 거라고 장담합니다. 결국 2주 뒤엔 빨래 건조대가 되기 십상이죠.② 층간소음의 공포: 아무리 소음 방지 매트를 깔..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 정체기를 한 방에 뚫어주는 저만의 탄수화물 사이클링 식단 비결을 귀리와 현미밥, 고기 조합으로 소개해 드렸습니다. 맛나게 먹으면서 살 빼는 정체기 탈출 식단이 궁금하신 분들은 다이어트 정체기를 한 방에 뚫어준 9.7kg 감량 마니아의 탄수화물 사이클링 식단 글을 꼭 함께 읽어보시기 바랍니다. 다이어트를 하다가 식단만큼이나 크게 찾아오는 고비가 바로 한 달에 한 번 찾아오는 '생리 기간'입니다. 몸도 무겁고 찌뿌듯한데, 이 상황에서 점핑 운동을 가도 될지 고민하시는 분들이 정말 많더라고요. 오늘은 9년 동안 점핑을 해온 제가 생리 기간에는 어떻게 몸 관리를 하고 있는지, 그리고 산부인과 전문의들의 의학적 조언을 보태서 솔직하게 이야..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서는 초보자분들을 위한 필수 스텝과 호흡법을 정리해 드렸습니다. 오늘은 다이어터들의 영원한 동반자이자 저의 든든함을 책임져줄 '계란 삶는 법'을 알려드릴게요. 마침 계란을 사 온 김에 25년 차 주부의 내공이 담긴 실패 없는 계란 삶기 공식과 함께, 제가 9.7kg을 감량하면서 매일 아침 실제로 실천하며 효과를 톡톡히 본 공복 소금물, 올리브유 레몬즙, 방탄커피의 구체적인 제조 방법까지 제 노하우를 담아 아주 자세하게 풀어보겠습니다.1. 주부 경력 25년 차의 클래스가 담긴 완벽한 계란 삶는 법계란을 사 온 날에는 신선할 때 미리 삶아두면 든든한 다이어트 간식이 됩니다. 저는 계란을 사 오면 곧바로 계란 전용 용기에 정리해 둡니다. 아침 식..

안녕하세요! 점핑 운동 9년 차, '나는 토끼'입니다. 지난 글에서 무릎과 허리 부상 없이 안전하게 트램펄린을 타는 자세와 주의사항을 소개해 드렸습니다. 글을 올린 후 정말 많은 분이 뜨거운 관심을 보여주셨는데요. 그중에서도 "이제 막 센터에 등록했는데 첫날 가려니 너무 떨리고 긴장돼요. 못 따라 하면 어쩌죠?", "기본 동작을 집이나 센터에서 어떻게 연습해야 하나요?"라며 초보자 맞춤형 실전 연습법을 요청해 주신 분들이 많았습니다.처음 점핑룸의 문을 열고 들어가면 빠른 비트의 음악과 화려한 미러볼 조명, 그리고 기존 회원들의 엄청난 점프 실력에 기가 죽거나 당황하기 쉽습니다. 내가 저렇게 따라갈 수 있을까 하는 두려움이 생기는 것도 당연합니다. 하지만 처음부터 모든 동작을 완벽하게 따라 할 필요는 ..