"내 생애 마지막 다이어트이다. 나이 들어서 골골대지 않으려면 지금 빼야 한다."운동센터에서 두 달째 다이어트 챌린지를 진행하면서, 두 달이 지나 어느덧 세 달째에 접어들었습니다. 한 달 후기는 이미 보여드렸고 이번에는 두 달째 후기를 써보려고 합니다. 첫 달에는 55.4kg에서 52.5kg으로 감량하고 체지방도 18.1%에서 15.6%까지 내렸습니다. 그리고 두 번째 달에는 52.5kg에서 시작해 49.8kg까지 감량했고, 체지방은 15.6%에서 14.3%로 줄어들었습니다. 두 달 동안 다이어트 도전 챌린지 결과 52.5kg에서 49.8kg, 체지방 15.6%에서 14.3%를 감량해 내는 성과를 얻었답니다.1. 다이어트 챌린지, 13년 전과 달랐던 것사실 예전 13년 전쯤에도 단백질 쉐이크와 걷기로 ..

1. "40 넘은 내가 할 수 있을까?" 코치님의 제안점핑을 신나게 즐기다 보니 제가 다니는 운동센터 코치님이 점핑강사 자격증 취득해 보는 게 어떻겠냐고 추천하셨어요. 그때부터 행복한 고민이 시작되었습니다. 제 나이가 어린것도 아니고 당시 40대를 훌쩍 넘어섰거든요. 아무리 나이에 제한이 없다고 해도 팔팔한 젊은 청년들과 겨룰 수 있나라는 소심한 생각이 스쳐 지나갔습니다. 하지만 뭐 지금도 10대, 20대 젊은 사람보다 지치지 않고 점핑 동작을 더 잘하고 있으니까 자신감을 회복하고 도전하겠다고 결심을 했습니다.2. 5만 원의 추억과 주일 예배: 아쉬움 속에서 지켜낸 신념다음날 코치님께 자세히 여쭤봤습니다. 그 당시에는 협회 등록하면 자체 자격증을 주는 방식이었습니다. 그리고 당시에는 5만 원으로 점핑..

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 생각하는게 대부분 식단과 운동입니다. 하지만 제가 다이어트에 성공한 가장 큰 일등공신은 운동도 식단도 아닌 바로 물이었습니다. 물량을 늘리니까 꿋꿋하게 요지부동하던 몸무게가 비로소 줄기 시작했습니다. 사람에게 수분 섭취가 꼭 필요한 이유와 수분 권장량사람의 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있다는 것은 지겹게 많이 들어서 알고 있던 상식입니다. 수분이 부족하면 체내 대사 기능이 저하되기 때문에 여기에 아무리 힘든 고강도 운동을 많이 하고 식단을 극단적으로 조절해도 체중 변화가 느려터질 수 밖에 없습니다.물이란게 항상 내 옆에 있기 때문에 그 존재가 중요하게 느껴지지 않지만, 제 안에서 엄청 큰 역할을 하고 있었습니다.물은 혈액순환을 돕고 체내 노폐물을 신장과 장을 통해..

무료하고 심심한 내 생활에 시원한 폭포 물줄기를 등에 쫙 뿌리는 시원하고 활기를 주는 느낌이 들었어요. 그게 점핑운동이었습니다.점핑 운동, 무료한 생활에 폭포 물줄기 맞은 느낌 주민센터에서 탁구를 마치고 집에 가는 길에 있는 상가입구에 전에 본 적 없는 입간판이 있었어요. 점핑 30분 600칼로리. 이런 운동이 있었다고? 뭐든 마음먹으면 바로 실행하는 불도저 기질을 가진 나는 바로 지하에 위치한 운동센터로 향했습니다. 계단을 내려가서 유리문으로 보니까 운동시간이었는지 실내는 어두운데 사이키 조명이 번쩍이고 트램폴린 위에서 아줌마들이 댄스 음악에 맞춰 뛰고 있었어요. 뭐지? 해방의 자유로움이 느껴지는 젊은날의 나이트클럽이 자연스레 떠올랐어요. 다른 운동에선 느낄 수 없던 신선함과 활력이 느껴졌습니다. 마..

점핑 운동(트램펄린)을 시작하면서 가장 어려웠던 점과 배에 힘을 주는 법(코어 호흡법)을 터득해 나간 실제 경험담을 나눠보려고 합니다.혹시 점핑 운동을 할 때 몇 곡 뛰지도 않았는데 허리가 아프거나, 운동 후 복근 운동을 할 때 몸이 올라오지 않아 답답했던 적이 있으신가요? 제 이야기를 읽어보시면 큰 공감과 힌트를 얻으실 수 있을 거예요! "왜 나만 못 일어날까?" – 직접 경험한 솔직한 이야기저는 점핑 운동을 할 때 다섯 곡 정도만 넘어가면 허리가 살짝 아프기 시작했어요. 게다가 운동센터에서 점핑 운동이 끝난 후 윗몸일으키기 같은 복근 운동을 시작하면, 다른 분들은 벌떡벌떡 잘도 일어나는데 나만 못 일어나고 매트 위에서 내 몸은 왜 이럴까, 한탄하며 덩그러니 누워있기 일쑤였습니다.코치님은 저를 보고 "..

나는 전에는 구역모임에서 돌아가면서 성경 읽기 할 때 성경구절 2줄도 숨차서 읽기 힘들었다. 다들 왜 이렇게 숨이 차? 하면서 이해를 못 했다. 그런데 지금은 한 장 이상 소리 내서 읽는다. 이게 바로 트램펄린 운동 10년의 결과다. 트램폴린 다이어트, 6개월에 59.6에서 48.8kg대단한 게 아니다. 사실 난 하얀 쌀밥 없이는 하루도 못 사는 사람이었다, 하루 세끼 꼬박꼬박 먹어줘야 하루를 살아간 힘도 나고 행복감을 느낄 수 있었다. 그래서 처음 몇 달간은 이렇게 삼시세끼 먹고 싶은 거 먹으면서 운동했다. 재미있었다. 그런데 살이 안 빠지는 거다.운동도 운동이지만 뭘 먹느냐가 가장 중요하다. 그렇다고 굶는 건 아니었다. 대신 하얀 쌀밥 대신에 잡곡밥, 지금은 현미귀리밥을 주로 먹고 있다. 그리고 고..