저도 처음엔 "나이 들면 그냥 걷기나 해야지"라고 생각했습니다. 40대 초반부터 트램폴린 운동을 해온 저조차 50대에 접어들면서 컨디션이 안 좋은 날엔 빠른 점핑이 부담스럽게 느껴졌거든요. 그때 처음 제대로 눈여겨보게 된 게 슬로우 점핑이었습니다. 관절 부담은 낮추고 운동 효과는 그대로 유지한다는 말이 과연 사실인지, 제 경험과 데이터를 함께 놓고 따져봤습니다.근감소증과 트램펄린 — 숫자가 말하는 것근감소증(Sarcopenia)이라는 말, 들어보셨나요? 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연스럽게 줄어드는 현상을 말합니다. 단순히 "힘이 빠지는 것"이 아니라, 혈당 조절 기능이 떨어지고 각종 대사 질환 위험이 높아지는 의학적 상태입니다. 보통 30대 후반부터 시작되어 40대부터 체감하기 시작하..

저도 처음엔 "이 정도면 별거 아니네" 했습니다. 발진도 금방 가라앉았고 통증도 크게 심하지 않았으니까요. 그런데 진료실에서 의사 선생님이 하신 말씀이 머릿속을 떠나지 않았습니다. "한번 걸리면 언제든 재발할 수 있고, 다음엔 지금처럼 수월하게 지나간다는 보장이 없어요." 그 말을 듣고 나서야 대상포진의 합병증을 제대로 찾아보기 시작했는데, 알면 알수록 제가 정말 운이 좋았다는 생각밖에 안 들었습니다.후신경통 — 피부가 나아도 통증은 끝나지 않는다대상포진 합병증 중 가장 흔하고 가장 오래가는 것이 바로 대상포진 후 신경통(PHN, Postherpetic Neuralgia)입니다. 여기서 PHN이란 대상포진을 앓고 난 뒤 피부 병변이 다 사라졌음에도 해당 신경 부위에 통증이 한 달 이상 지속되는 상태를 의..

저는 대상포진을 '수포가 가득 올라오는 피부병' 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 막상 제가 걸려보니 교과서 같은 증상은 하나도 없었고, 오히려 그게 더 당황스러웠습니다. 이 글에서는 대상포진이 왜 신경 질환으로 봐야 하는지, 그리고 방치했을 때 어떤 합병증이 따라오는지 제 경험을 섞어 정리했습니다.수두바이러스 재활성화, 대상포진이 무서운 진짜 이유제가 병원에서 대상포진 진단을 받았을 때 의사 선생님이 물어본 것은 수두에 걸린 적이 있는지였습니다. 그런데 의사 선생님이 이 부분부터 짚어주셨어요. 수두-대상포진 바이러스(VZV, Varicella-Zoster Virus)는 한번 몸에 들어오면 완전히 사라지지 않습니다. VZV란 수두를 일으키는 바이러스가 회복 후에도 척수 신경절 안에 조용히 잠복해 있는..

알파CD(알파시클로덱스트린) 1g이 지방 9g을 흡착해 배출한다는 연구 결과가 있습니다. 수치만 보면 꽤 인상적이죠. 그런데 네트워크 마케팅 회사에 다니는 지인에게 물어보니 "그거 옛날부터 있던 건데, 홈쇼핑에서 팔려고 이름만 살짝 바꾼 거야"라고 하더군요. 그 말을 들으니 바로 결제하려던 손이 멈췄습니다. 진짜 효과가 있는 성분인지, 아니면 포장만 달라진 마케팅 상품인지 직접 알아봤습니다. 작용 원리 — 도넛 구조가 지방을 잡는다는 게 사실일까알파시클로덱스트린(α-Cyclodextrin)은 옥수수나 감자 같은 전분을 효소로 분해해 만든 천연 유래 수용성 식이섬유입니다. 여기서 수용성 식이섬유란 물에 녹는 성질을 가진 식이섬유로, 장내에서 겔(gel) 형태를 이루며 음식물의 소화 흡수 속도를 조절하는 ..

노화가 시작되면 소화 효소 분비량이 청년기 대비 최대 50%까지 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 수치를 보고 머리가 정지되는것 같았습니다. 두 달째 열심히 감량 중인데 먹는 양도 줄였고, 운동도 꾸준히 하고 있는데 체중이 생각만큼 빠지지 않거든요. 오늘은 그 이유가 혹시 효소 부족 때문인지, 카무트 효소가 정말 도움이 되는지 제가 직접 파헤쳐봤습니다.소화 효소가 줄면 왜 살이 찔까 — 뚱보균의 정체운동센터 회원들이 "어머, 언니 살 많이 빠졌다"라고 해주는데 저는 솔직히 만족이 안 됩니다. 두 달 가까이 노력했는데 5킬로그램 빠지다니요. 정말 탄수화물은 거의 안 먹었어요. 일주일에 한두 번 그것도 흰쌀 없이 현미와 귀리밥으로 반공기도 안되게 두 숟가락 정도 먹었거든요. 대신 닭가슴살, 소고기,..

홈쇼핑 화면에서 교수 인터뷰까지 등장하며 BNR17을 극찬하는 장면을 보고 저도 결국 60만 원 가까이 지르고 말았습니다. 중년에 접어들어 점핑 운동으로 9.7kg을 뺐지만 그 이상은 도무지 빠지질 않아서, 뭔가 하나라도 더 해보자는 마음이었거든요. 결론부터 말하면, 저한테는 기대만큼 오지 않았습니다. 그래서 오늘은 실제로 먹어본 경험과 임상 연구 데이터를 함께 놓고 솔직하게 정리해 보겠습니다.균주 확인: BNR17이 '다이어트 유산균'으로 불리는 진짜 이유제가 처음 이 제품을 살 때 패키지에 적힌 '락토바실러스 가세리'라는 이름만 보고 골랐습니다. 뭔가 전문적이고 신뢰가 가는 이름이었고 또 홈쇼핑에서 유명한 박사님들이 거론을 많이 하고 실제 후기도 보여주었기 때문에 믿음이 갔습니다. 그런데 나중에 알..